Ashwagandha är en populär växt som används för att hantera stress, sömnproblem och återhämtning efter träning. Även om många upplever positiva effekter kan vissa få oönskade reaktioner av att ta örten. Här tittar vi närmare på vanliga biverkningar och hur du kan minimera risken för dessa.

Citat:
"Börja med en låg dos och ta tillskottet tillsammans med mat för att eventuellt minska risken för magbesvär."

Vilka biverkningar kan ashwagandha ge?

De flesta brukar inte ha några problem med att ta ashwagandha, men i vissa fall kan svagare biverkningar förekomma. Vanliga besvär är illamående, magont eller diarré. En del kan även känna sig yra eller trötta, speciellt om doseringen är för hög. Dessa reaktioner är ofta tillfälliga och brukar avta när doseringen justeras.

Vanliga symtom vid biverkningar

Biverkningar som kan uppstå är illamående, magont och yrsel. I vissa fall kan trötthet eller sänkt blodtryck också förekomma, vilket kan leda till att du känner dig ovanligt slö eller svag. Det är viktigt att vara uppmärksam på hur kroppen reagerar, särskilt under de första veckorna kosttillskottet tas.

Hur vanligt är det med biverkningar?

Biverkningar av ashwagandha anses vara relativt ovanliga. De flesta som tar tillskottet upplever inga negativa effekter, men en liten del kan få lindriga symtom. Dessa försvinner ofta efter några dagar eller om dosen anpassas. Att börja med en lägre dos och öka successivt kan minska risken för biverkningar.

Vem bör undvika ashwagandha?

Om du är gravid, ammar eller har en autoimmun sjukdom bör du undvika ashwagandha eller fråga en läkare om detta. Örten kan påverka effekten av vissa läkemedel som blodtrycksmedicin eller lugnande medel, vilket kan göra att dessa inte verkar som förväntat. Dessutom kan kombinationen orsaka oönskade reaktioner, speciellt när dessa tas i kombination under en längre tid.

Hur kan man minska risken för biverkningar?

För att minska risken för biverkningar kan du börja med en liten dos och sedan öka gradvis. Att ta tillskottet i samband med mat kan också hjälpa till att minska risken för magbesvär. Var uppmärksam på hur kroppen reagerar och justera dosen om du upplever några besvär eller andra symtom.