Hva gjør vitaminer og mineraler i kroppen?
Hvert vitamin og mineral har sin egen funksjon. Vitamin D bidrar til et velfungerende immunforsvar og sterke knokler, mens magnesium hjelper musklene og nervesystemet med å fungere som de skal. Jern er nødvendig for oksygentransporten i blodet, og sink er viktig for hud og hår. Mangel på bare ett næringsstoff kan påvirke flere funksjoner i kroppen, noe som gjør balansen mellom dem ekstra viktig.
Kroppen kan ikke produsere de fleste vitaminer og mineraler selv, og derfor må de tilføres gjennom kostholdet eller via tilskudd. Om vinteren, når solen står lavt, er vitamin D et av de vanligste tilskuddene. For deg som trener mye kan ekstra magnesium redusere risikoen for muskeltretthet, og for dem som spiser vegetarisk eller vegansk kan vitamin B12 og jern være nødvendige supplementer.
Når kan tilskudd være en god idé?
Mange prøver å spise sunt, men likevel kan det være vanskelig å dekke hele behovet hver dag. Lange arbeidsdager, stress eller spesielle kosthold gjør at enkelte næringsstoffer kan komme til kort. Et tilskudd av vitaminer og mineraler kan da bidra til å fylle hullene og gi kroppen den støtten den trenger for å mestre hverdagen.
Gravide anbefales ofte folsyre, som bidrar til fosterets utvikling, mens eldre kan ha nytte av ekstra vitamin D og kalsium. Multivitaminer er et enkelt alternativ for deg som vil være trygg på å få i deg litt av alt.
En enkel vei til bedre balanse
Å ta vare på kroppen trenger ikke å være komplisert. Ved å supplere kostholdet med riktige vitaminer og mineraler kan du oppnå jevnere energinivå, bedre restitusjon og et sterkere forsvar mot hverdagens belastninger. Enten du trener hardt, lever et aktivt liv eller bare ønsker å føle deg litt bedre, finnes det produkter som passer dine behov.