Vad gör vitaminer och mineraler i kroppen?
Varje vitamin och mineral har sin egen uppgift. D-vitamin bidrar till ett fungerande immunförsvar och starka ben, medan magnesium hjälper muskler och nervsystem att arbeta som de ska. Järn behövs för syretransporten i blodet och zink är viktigt för hud och hår. Brist på ett enda ämne kan påverka flera funktioner i kroppen, vilket gör balansen mellan dem extra viktig.
Kroppen kan inte tillverka de flesta vitaminer och mineraler själv, därför behöver de tillföras via maten eller genom tillskott. På vintern när solen står lågt är D-vitamin ett av de vanligaste tillskotten. För dig som tränar mycket kan extra magnesium minska risken för muskeltrötthet och för den som äter vegetariskt eller veganskt kan B12 och järn vara nödvändiga komplement.
När kan tillskott vara en bra idé
Många försöker äta bra men ändå kan det vara svårt att täcka hela behovet varje dag. Långa arbetsdagar, stress eller speciella kosthållningar gör att vissa näringsämnen halkar efter. Ett tillskott av vitaminer och mineraler kan då hjälpa till att fylla luckorna och ge kroppen det stöd den behöver för att orka med vardagen.
Gravida rekommenderas ofta folsyra, som bidrar till fostrets utveckling, medan äldre kan ha nytta av extra D-vitamin och kalcium. Multivitaminer är ett enkelt alternativ för dig som vill vara säker på att få i dig lite av allt.
En enkel väg till bättre balans
Att ta hand om kroppen behöver inte vara komplicerat. Genom att komplettera din kost med rätt vitaminer och mineraler får du ett jämnare energiflöde, bättre återhämtning och ett starkare försvar mot vardagens påfrestningar. Oavsett om du tränar hårt, lever ett aktivt liv eller bara vill må lite bättre finns produkter som passar just dina behov.