Vad är PWO?
Förkortningen PWO står för pre workout och betyder helt enkelt före träning. Produkten innehåller oftast ämnen som koffein, beta-alanin, kreatin och citrullinmalat som tillsammans stödjer kroppens prestation under fysisk aktivitet. Koffeinet bidrar till ökad vakenhet och bättre koncentration, medan kreatin ger en snabb tillgång till energi vid tunga lyft eller högintensiv träning. Beta-alanin minskar uppkomsten av mjölksyra vilket gör att du orkar fortsätta lite längre innan tröttheten kommer.
Hur fungerar PWO?
När du tar PWO före träning börjar effekten märkas efter cirka 20 till 45 minuter beroende på vilken typ av PWO man använder. De ger en tydlig känsla av ökad energi, bättre fokus och ett starkare tryck i musklerna. Många beskriver det som att man får ett extra driv som gör att träningen flyter på lättare. Det är också vanligt att blodflödet till musklerna förbättras, vilket gör att de får mer syre och näring under passet. Resultatet blir att du orkar mer och återhämtar dig snabbare.
Att välja rätt produkt
Precis som med alla kosttillskott, så är inte alla PWO-tillskott inte likadana. Vissa innehåller högre halter koffein för dig som vill känna maximal energi, medan andra är fria från stimulanser och passar bättre för till exempel kvällsträning. Det finns även varianter som fokuserar på pump och uthållighet, vilket gör att du kan välja produkt utifrån din träningsstil och dina mål. Oavsett om du styrketränar, kör kondition eller blandar båda typerna finns det en PWO som passar just dig.
Få ut mer av din träning
För bästa effekt kan du kombinera PWO med andra kosttillskott som kreatin eller BCAA. Tänk alltid på att följa doseringsanvisningarna och anpassa intaget efter din känslighet. Med rätt förberedelse och en väl vald PWO får du ett extra lyft som gör varje träningspass mer givande.