Smoothies har blivit populära till frukost eftersom de är lätta att göra och går att variera efter smak och behov. De är näringsrika och ger energi som räcker hela förmiddagen, och går snabbt att göra på morgonen.

Citat:
"Om du förbereder fruktsmoothies med frysta frukter och torra ingredienser i förväg går det fort att förbereda frukosten på morgonen.”

Hur gör man en näringsrik frukostsmoothie?

För att göra en smoothie som håller dig mätt och ger energi hela morgonen är det viktigt att kombinera kolhydrater, protein och fett. Frukt och bär bidrar med kolhydrater och vitaminer, medan proteinpulver har protein. För att få i sig hälsosamma fetter kan man lägga till nötter eller frön.

Fördelarna med att använda proteinpulver i smoothies

Protein är en viktig del av kroppens återhämtning och muskeluppbyggnad, framför allt om du tränar eller har en aktiv livsstil. Genom att blanda proteinpulver i din smoothie kan du göra den mer mättande och hjälpa kroppen att återhämta sig. Detta gör smoothien till ett bra val för frukost, som hjälper dig att hålla energin och koncentrationen på topp under förmiddagen.

Så gör du smoothies snabbt på morgonen

Det kan ibland bli lite stressigt på morgonen, men genom att förbereda lite kan man göra smoothies snabbt och enkelt. Förbered portionspåsar med ingredienser som är frysta, exempelvis bär, skivad banan eller mango. Man kan även ha en andra portionspåse förberett med de torra ingredienserna som whey protein och havregryn. På morgonen behöver du bara tömma påsarna i mixern och lägga till vätskan. Vissa mixers är ämnade specifikt för smoothies, och har behållare för en portion med bra förslutning på behållaren. Med dessa brukar det även gå att förbereda vätskan i förväg om man vill det, men det funkar givetvis inte om man föredrar att ha is i sina smoothies.

Våra favorit smoothies till frukost

Här är några av våra mest populära recept på frukost smoothies som du kan prova:

• Mango smoothie – Söt och uppfriskande med tropisk smak.

• Melon smoothie – Fräsch och uppfriskande med naturlig sötma.

• Banan smoothie – Naturligt söt och krämig, perfekt för en energirik morgon.

• Jordgubbs smoothie – Söt och frisk med en härlig smak av färska bär.