Ginseng är ett populärt kosttillskott och har länge använts för sina hälsofrämjande effekter. Men trots sina positiva egenskaper kan ginseng orsaka vissa biverkningar, särskilt om det används på fel sätt eller i för stora mängder. Därför är det viktigt att känna till hur kroppen kan reagera och vilka risker som finns.

Citat:
"Att ta ginseng för sent på dagen kan påverka sömnen, särskilt för den som är känslig för uppiggande ämnen."

Vanliga biverkningar

De flesta som använder ginseng upplever inga större problem, men vissa kan drabbas av biverkningar. Vanliga symptom inkluderar huvudvärk, magbesvär och yrsel. I vissa fall kan ginseng även orsaka förändringar i blodtrycket. Dessa biverkningar är oftast ofta lindriga men kan förvärras om man tar för stora mängder.

Kan ginseng orsaka sömnproblem eller rastlöshet?

Eftersom ginseng kan ha en uppiggande effekt kan det också påverka sömnen för vissa personer. Rastlöshet, svårigheter att somna eller ytlig sömn är vanliga biverkningar, speciellt om ginseng tas sent på dagen. Om du har problem med sömnen kan det vara bra att undvika ginseng på kvällen.

Hur kroppen kan reagera på långvarig användning av ginseng

Vid längre användning av ginseng kan kroppen vänja sig, vilket gör att effekterna blir svagare med tiden. Dessutom kan biverkningar som sömnsvårigheter och nervositet bli mer märkbara vid kontinuerligt intag av tillskottet. Därför är det ofta bra att göra uppehåll emellanåt för att minska risken för biverkningar.

Risker med att kombinera ginseng med andra kosttillskott eller örter

Att kombinera ginseng med andra kosttillskott eller örter kan ibland leda till oönskade effekter. Exempelvis kan ginseng förstärka den stimulerande effekten av koffein, vilket kan leda till hjärtklappning och ökad ångest. Det är därför viktigt att vara försiktig när du kombinerar olika tillskott och att rådgöra med en expert om du är osäker.