Att få till en god och klumpfri proteinshake är enklare än du tror, men det finns några saker att tänka på för att få bra resultat. Här är några tips för hur du blandar proteinpulver på rätt sätt.

Citat:
"Börja alltid med vätska innan du tillsätter proteinpulver för att undvika klumpar.”

Så blandar du proteinpulver steg för steg

Det enklaste sättet att blanda proteinpulver är att använda en shaker. Börja med att hälla i antingen vatten eller mjölk innan du tillsätter pulver. Detta förhindrar att pulvret fastnar i botten och bildar klumpar. Skaka sedan ordentligt i cirka 20-30 sekunder tills pulvret är helt upplöst. Du kan också lägga till några isbitar när den är skakad för att få en svalare shake, perfekt för varma sommardagar.

Skillnaden mellan att blanda med shaker och mixer

En shaker är enkel och smidig att använda dagligen, särskilt när det ska gå snabbt och enkelt att skaka ihop shaken. Den är designad för att få bort klumpar och fördela pulvret jämnt med hjälp av en skakboll. Om du vill ha en riktigt slät och krämig konsistens eller blanda med exempelvis frukt, kan en mixer vara ett bra alternativ. Men då blir shaken mer utav en smoothie, vilket givetvis också fungerar bra.

Vanliga misstag när man blandar proteinpulvret

Ett vanligt misstag är att tillsätta pulver innan vätskan, vilket ofta leder till att pulvret fastnar i botten och bildar klumpar. Ett annat misstag är att använda för lite vätska, vilket kan ge en tjock och svårblandad shake. Det är också viktigt att skaka tillräckligt länge för att få en jämn dryck, så ha tålamod.

Hur mycket vätska bör man använda?

Mängden vätska beror på vilken konsistens du föredrar. Generellt rekommenderas cirka 2-3 deciliter vätska per skopa proteinpulver. Om du vill ha en tunnare shake kan du öka mängden vätska, medan mindre vätska ger en tjockare konsistens. Prova dig fram för att hitta det som passar dig bäst.