Hur länge 1 kg proteinpulver räcker beror på saker som dosering, hur ofta du använder det och vilken typ av proteinpulver du väljer. Att ha koll på detta kan hjälpa dig att planera hur länge pulvret räcker och när du behöver fylla på med mer.

Citat:
"Olika typer av pulver har olika storlekar på skopan, som kan påverka hur många portioner du får ut av en förpackning."

Hur många portioner ger 1 kg proteinpulver?

Ett kilo proteinpulver innehåller vanligtvis mellan 30 och 33 portioner, beroende på produktens skopstorlek. En standardportion ligger ofta på runt 30 gram, men detta kan variera beroende på typen av proteinpulver och märke. Det är alltid bra att kontrollera produktinformationen för att veta exakt hur mycket pulver en skopa innehåller.

Hur länge räcker det beroende på användning?

Hur länge 1 kg räcker beror på hur ofta du tar det. Om du dricker en shake tre till fyra gånger i veckan kan ett kilo proteinpulver räcka i ungefär två månader. Om du däremot tar en portion varje dag, räcker det cirka en månad. För de som använder flera portioner om dagen går det åt snabbare.

Skillnader mellan olika typer av proteinpulver

Skopstorleken och mängden protein per portion varierar mellan olika typer av pulver. Whey proteinpulver brukar ha standardportioner på omkring 30 - 35 gram, medan whey isolate ofta har en mindre skopa men högre proteinhalt. Casein kan vara något tyngre per portion på grund av dess tjockare konsistens. Dessa skillnader gör att vissa typer av pulver kan räcka längre än andra, trots samma storlek på förpackningen.

Kombinera med andra kosttillskott

Ett sätt att få ditt proteinpulver att räcka längre är att kombinera det med andra kosttillskott, som aminosyror eller en PWO. Genom att komplettera med andra produkter kan du minska behovet av flera shakes om dagen och ändå få i dig det protein och de näringsämnen du behöver för din träning och återhämtning. Detta är extra viktigt för de som tränar ofta och intensivt.