Proteinpulver är ett populärt kosttillskott bland de som tränar och vill hjälpa kroppen med återhämtningen och muskeluppbyggnad. Det finns flera typer att välja mellan, var och en med sina för- och nackdelar. De vanligaste alternativen är whey protein (vassle), casein och whey isolate.

Citat:
"En kombination av olika sorters protein kan hjälpa kroppen att snabbt återhämta sig efter träning och få en jämn tillförsel av protein under längre tid."

Olika typer av proteinpulver

• Whey protein: Detta är bland de vanligaste valen och absorberas snabbt av kroppen. Det passar bra direkt efter träningen och hjälper musklerna att påbörja återhämtningen.

• Casein protein: Till skillnad från whey frisätter casein sitt protein långsamt, vilket gör det lämpligt på kvällen eller mellan måltider. Det ger en stadig tillförsel av aminosyror över flera timmar.

• Whey isolate: Denna variant har en högre proteinhalt och lägre mängd fett och kolhydrater än vanligt whey. Det är ett bra alternativ för den som vill minimera sitt intag av extra kalorier.

Fördelar och användningsområden

Valet av proteinpulver beror på vad du vill uppnå. Om ditt mål är snabb återhämtning efter träning kan whey protein vara det bästa valet. Casein är bra för att ge kroppen ett jämnt och långvarigt proteintillskott under natten och mellan måltider, vilket hjälper till att förhindra muskelnedbrytning. Isolat passar utmärkt om du har strikta mål kring kaloriintag eller vill ha ett protein som tas upp snabbt utan mycket fett eller kolhydrater.

Skillnaden mellan whey och casein

Whey och casein kommer från samma källa, men de fungerar på olika sätt. Whey tas upp snabbt av kroppen och är därför optimalt direkt efter träning. Casein bryts ned långsamt, vilket gör det bra för tillförsel av protein över längre tid. Kombinationen av dessa två kan ge en bra balans för både kortsiktig och långvarig återhämtning samt muskeluppbyggnad.

Smak och konsistens spelar roll

För att proteinpulvret ska bli en del av din dagliga rutin är smak och konsistens viktiga faktorer. Om pulvret inte smakar gott eller blandas dåligt är det mindre troligt att du använder det regelbundet. Hos Optimize erbjuder vi svenskproducerade proteinpulver med flera goda smakalternativ för att passa olika preferenser. Våra pulver är framtagna för att både smaka gott och blandas enkelt i en shaker, vilket gör dem lättdruckna.